Le plein d'anti-oxydants et d'énergie avec notre recette de Porridge protéiné au café- healthy

Nombres: 1 Temps: 5 min

Ingrédients:

• 40 g de flocon d'avoine fins

• 1/2 L de lait écrémé

• 100 g de fromage blanc 0%

• 20 g de sirop d'érable/agave/ coco ou miel

• 40 ml de café Brésil pour découvrir de nombreux arômes

• 5 g de graines de chia

Préparation:

La veille

1. Mélanger le flocon d'avoine, le lait, 15g du sirop choisi, le café, les graines de chia, et la moitié du fromage blanc.

2. Versez-le tout dans une tasse et laissez reposer au frigo

Le jour même

1. Sortez la préparation du frigo, mélanger-la et ajouter-y l'autre moitié du fromage blanc (50g) et les 5g restant de sirop.

2. Vous pouvez saupoudrer de cacao en poudre et déguster.

Bonne dégustation !